こんばんは！ピカゼクです
糖尿病についての記事が書けてなかったので今日はその後の通院生活〜現在までを共有します！
インシュリンを克服して1ヶ月間隔だった通院も２〜2ヶ月半くらいになりました！
それだけでも診察代も浮くし（飲み薬は量が増えるから薬代は少し上がる）
時間も取られないし心も良くなりました！
問題はちゃんと血糖値やA1Cを管理できるか！！
結果からお伝えするとインシュリンを克服してA1Cが７以上上回ったことはありません！！
基本的に大事にしてることが３つあります！
１、食事の時間
２、運動
３、ジュースやお酒は飲まない
この３つは徹底して実行してます！
具体的に簡単にいうと
食事の時間 19時までに食事は済ます
内容は朝はオイコス・昼は基本好きなもの食べます（今日はスシロー）
夜はサラダ、おにぎり一個、焼き鳥や焼き魚（筋トレしてるので脂質少なめタンパク質多め意識）
運動後にプロテインです！
２の運動にも直結してますがせっかく筋トレしてるのでボディメイク意識してます
週に４〜５日ジムに通って１〜１時間半筋トレしてます！（以前話したS君）
そして多分一番変わったと思うのがジュースを飲まなくなりました！！（お酒は元々飲まない）
以前は１日に２リットルくらいは砂糖入りジュースは当たり前でした！
これを辞めてる自分にびっくりです！
とりあえず無理しない範囲でこの３つは徹底してやってます！
ほんとはもっとストイックに食事の内容も見直したほうがいいんだろうけど・・・
この生活になってよく寝れるし目覚めもいい気がします！知らんけど・・
ってな感じで毎日生き残ってます！！
今の目標はA1Cを６切ったらいいな〜〜って感じです！
あと体脂肪１９％（現在２１％）
ちなみに関係ないですが今日初めてベンチプレス８０kg上がりました！（身長１６３cm 体重５９kg）
体重の割には上出来だと自分を褒めたいと思います！
こんな感じでまただらだらと日常と糖尿病の経過を書いていきたいと思います！
最近投資積立ニーサも勉強中なのでこんな話もできたらいいな！！
最後まで読んでくれてありがとうございました！
またね〜〜〜
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